برای انتخاب قهوه‌ای مناسب که به حفظ انرژی شما منجر شود، لازم است در ابتدا میزان کافئین موجود در انواع قهوه را بررسی کرده و بهترین گزینه را انتخاب کنید.
طبیعتا مصرف پودر دانه قهوه تاثیر بیشتری در بیدار ماندن دارد و می‌تواند تا حد زیادی برای شما مناسب باشد. اما در شرایط ضروری می‌توان از قهوه فوری بهره برد و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرد.
به عبارت بهتر، این نوع قهوه برای زمان‌ها و شرایط خاصی طراحی شده که امکان استفاده از قهوه‌های تازه وجود نداشته باشد. قهوه هایی با میزان کافئین بالا برای بیدار ماندن مناسب است.
قهوه باعث می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و هشیاری شما را بالا می‌برد. این خاصیت به خاطر وجود یک ماده محرک در قهوه به نام کافئین است که در واقع، رایج‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در دنیاست.کافئین مانع فعالیت یک پیام‌رسان عصبی بازدارنده در مغز می‌شود و این امر یک اثر تحریک‌کننده به جا می‌گذارد.
این اثر بهبود بخشیدن انرژی، خلق و خو و جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز است.
نوشیدن روزانه قهوه بدلیل کافئین موجود در آن که از شناخته شده‌ترین مواد روان گردان دنیا می‌باشد، باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز شده و می‌تواند فعالیت مغز را بهبود بخشد. کافئین یک داروی شناخته شده است که سیستم عصبی بدن را تحریک می‌کند. کافئین با افزایش متابولیسم بدن، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث بالارفتن سطح هوشیاری و انرژی می‌شود.
۹۹ درصد کافئین موجود در قهوه، بعد از ۴۵ دقیقه جذب شده و وارد خون می‌شود که این روند باعث کاهش ترشح سروتونین شده و خواب‌آلودگی را کم می‌کند. ترشح این هورمون در مغز، خواب‌آلودگی و احساس گرسنگی را به همراه دارد.
همچنین کافئین موجود در قهوه باعث بالارفتن هورمون دوپامین در بدن می‌شود. در نتیجه، باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی نیز می‌شود. مصرف روزانه این نوشیدنی بی‌نظیر به میزان دو تا سه فنجان، فعالیت سیستم مرکزی عصبی را افزایش می‌دهد.قهوه موجب بهبود تفکر منطقی و سرعت واکنش‌های رفتاری انسان می‌شود.
همچنین باعث شناسایی تأثیر کلمات مثبت به دلیل تأثیر کافئین، بر بخشی از مغز می‌شود که مسئول شناخت گفتار و زبان است
قهوه برای رفع خواب آلودگی
بلعیدن کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک و باعث بیداری شما می شود و احساس انرژی بیشتری می کنید
وقتی قهوه می نوشید، کافئین معده و روده کوچک جذب می کند و آن را از طریق جریان خون به قسمت های مختلف بدن از جمله مغز شما توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد.
اکنون آدنوزین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید و چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند وقتی کافئین به گیرنده های آدنوزین شما متصل می شود، مغز شما آدنوزین خود را پردازش نمی کند، اما این بدان معنا نیست که تولید آن را متوقف می کند. بنابراین هنگامی که کافئین از بین می رود، آدنوزین تجمع می یابد که به گیرنده های مغز شما متصل می شود و باعث می شود احساس خستگی کنید.
از آنجایی که کافئین هوشیاری را افزایش می دهد، معمولا برای مبارزه با خواب آلودگی در طول روز استفاده می شود. اگر مستعد خواب آلودگی هستید، مصرف مکرر و کم کافئین می تواند به شما کمک کند هوشیار باشید
کافئین یک ماده طبیعی است که بر مغز و رفتار تأثیر می گذارد. می توان آن را در بسیاری از نوشیدنی ها و غذاهای مختلف یافت این شامل چای، قهوه، شکلات و نوشابه است کافئین در برخی داروها نیز یافت می شود.
کافئین با مهار مواد شیمیایی موجود در مغز که خواب را افزایش می دهد، هوشیاری را افزایش می دهد. کافئین به سرعت در جریان خون جذب می شود و در عرض ۳۰ تا ۷۰ دقیقه به اوج خود می رسد.
اثرات آن می تواند ۳ تا ۷ ساعت طول بکشد، اما ممکن است تا ۲۴ ساعت طول بکشد تا کافئین به طور کامل از بدن حذف شود.
بدون دیدگاه